Оля
06.12.2024 22:44
Дневник питания за 06.12.2024
Чето сегодня особенно жрать было охота😅
Синнабон уже несколько дней на меня смотрел и сегодня стал прям достойным завершением ужина❤️
Синнабон уже несколько дней на меня смотрел и сегодня стал прям достойным завершением ужина❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Своя линия |
340
|
428.4 | 54.4 | 17 | 12.6 |
| Хлопья овсяные Briiggen |
67
|
249.2 | 8.8 | 4.7 | 39 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 817 | 927 | 69 | 26 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Безе |
16
|
48.8 | 0.4 | 0 | 12.6 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 391 | 228 | 4 | 3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста, огурец, кукуруза, яйцо |
250
|
130.8 | 7 | 6 | 11.8 |
| Печень куриная |
233.3333
|
321.1 | 47.6 | 13.8 | 1.7 |
| Макароны из цельного меленого зерна пшеницы твердых сортов |
100
|
343 | 12 | 2.8 | 63.5 |
| Макаронс Ассорти [Самокат] |
35
|
120.4 | 3.8 | 6.5 | 11.6 |
| Лимонный курд |
8
|
29.1 | 0.3 | 2.2 | 2 |
| Шу с заварным кремом (Cupman) |
58
|
137.5 | 2.6 | 8.5 | 12.5 |
| Безе |
15
|
45.7 | 0.3 | 0 | 11.8 |
| Итого | 699 | 1127 | 73 | 39 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Мишутка с индейкой |
203
|
430 | 23.3 | 13.2 | 54.4 |
| Сметана 10% жирности |
66
|
78.5 | 1.8 | 6.6 | 2.6 |
| Хурма |
243
|
162.8 | 1.2 | 1 | 37.2 |
| Синнабон Яблочный штрудель (Любовь Кузьмичева) |
1
|
693.4 | 12.5 | 27.1 | 100.4 |
| Итого | 810 | 1364 | 38 | 47 | 194 |
| Итого за день | 2717 | 3647 | 186 | 117 | 449 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
