Дневник питания за 31.03.2024

Итог дня - серьезный перебор кбжу, итог недели - по ккал я осталась на поддержке.
Беспокоит меня эта ситуация так как это второй за неделю, хотя до этого месяц было спокойно. Словно на подсознании я боюсь дефицита и голода. Как только пытаюсь предпринять какие-то действия, организм сразу все в штыки.
Тем не мене эту неделю ещё минус 100 ккал и того норма 2000 (бжу 30/30/40), на следующей ещё не знаю, или останусь на 2000 или дойду до 1900.

Ранний завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monsters protein bar 40грамм	40	185.6	6.4	7.5	23
Monsters protein bar кофе 40 грамм	40	175.6	10.6	6.5	18.7
Итого	80	361	17	14	41

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Творог 0% [Белоцерковский]	180	129.6	29.2	0	3.2
Лаваш цельнозерновой Рома	105	273	9.6	1.3	55.9
Крем Шарлотт (заварная база)	28	67.2	1.5	2.5	9.8
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Тыква	59	13	0.6	0.1	2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Итого	717	640	43	5	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта АТБ	100	162.2	5.8	1	33
Кетчуп "До шашлыку" Приправка	17	15.8	0.2	0	3.7
Куриная грудка (филе)	205	231.7	48.4	3.9	0.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	235	32.9	1.4	0	8.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Меренговый рулет с лимонным кремом (Cupman), без меренги, масло 82	150	454.1	5.6	25.4	50.3
Эклер Ваниль [Эклерная Клер]	100	240	4.5	11	7.5
Итого	1117	1377	84	57	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный штолен (Любовь Кузьмичёв а)	50	205.7	3.9	10.3	23.7
Ганаш для Шоколад-Вишня (Cupman)	52	198.7	2.1	15.1	13.1
Ореховые коржи на Киевский торт (Cupman)	25	118.7	2.8	4.6	16.7
Крем заварной для Шу	75	140.3	2.6	9.2	11.9
Соленая карамель (Cupman)	18	59	0.1	2.3	9.5
Макаронс Ассорти [Самокат]	140	481.6	15.1	26.2	46.3
Крем для Моти (кокосовый)	100	367.7	4.7	33.5	11.3
Центр для Моти Малина	40	47.1	0.2	0	11.3
Итого	500	1618	31	101	143
Итого за день	2414	3998	176	178	396