Дневник питания за 02.08.2021

Вот так периодически у меня бывает. Я не жалею и не корю себя за это. Спокойно возвращаюсь к обычному режиму. Все указано примерно, ничего не взвешивалось и пишу чисто на глаз похожие продукты))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Слива (садовая)	240	117.6	1.9	0.7	23
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Сливочный сыр 0% Эсквиза	350	224	42	0.4	12.6
Итого	1440	386	44	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарон Баунти [Macaronika]	3	270	3.6	15	30.9
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Лимонад [ВкусВилл]	400	136	0.8	0	32.8
Глинтвейн Безалкогольный [ВкусВилл]	250	110	0.3	0.3	26.5
Медальон из Телятины [Grow Food ]	140	218.4	32.8	6.2	8.1
Овощи Гриль [Твой Дом]	100	26	0.8	0.5	4.5
Соус томатный [Сырье и приправы]	40	32	0.7	3.1	1.8
Греческий Салат с Фетой [Grow Food ]	310	258	6.6	23	6.6
Торт Рулетный с Лимоном [SPAR]	150	490.5	5.7	24.9	60.9
Итого	1750	1665	57	79	182

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Датский Хот-Дог [Стардог!s]	1	288	11.4	19	15.7
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Сироп Лесной Орех [Monin]	25	63	0	0	15.8
Наполеон [Roshen]	200	820	9	50	84
Итого	571	1296	26	76	125

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Roshen]	100	410	4.5	25	42
Пряник базовый	40	184.5	2.8	5.9	29.9
Шоколад Молочный «Милка» с Круглым Печеньем «Орео» с Начинкой со Вкусом Ванили [Milka]	100	519	5.9	27	61
Зефир Груша Рошен	42	131.9	0.4	0	32.2
Конфеты Dark Choceur	100	571.2	3.6	35.7	60.7
Сыр бутербродный Делизер с зеленью Mlekovita	100	186	11	14	4
Лаваш Армянский [Премия]	100	219	7.2	0.8	48.3
Кокосове згущене молоко Карамель Смак Життя	50	193	0.4	7	32.5
Филе бедра куриное Наша Ряба	100	163	16	11	0
Шоколад Классический Черный [Свиточ]	20	101	1.2	6	10.1
Итого	752	2678	52	132	320
Итого за день	4513	6027	181	289	673

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 06.08.2021 23:11

Ксения, живот, он только начал уходить. Вверх и низ хорошо ушли, а вот пресс только начинает проявляться. Ну и 6000 ккал за сутки, это много, очень много как ни крути))) тем более для девушки весом в 55 кг🤣