Дневник питания и тренировок за 01.07.2021

Вот не пойму почему стоит вес, уже не первую неделю. Не верю, что 1600 ккал - моя поддержка🤔. Варианта два: или вода держится из-за углеводов, или ошибка в подсчетах 🙄
Я уже скоро фудблогером стану🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Крупа гречневая ядрица	50	164.5	6.3	1.3	34
Кабачок	140	33.6	0.8	0.4	6.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Цветная капуста	60	18	1.5	0.2	2.5
Сливки 10% [Яготинский]	75	87	2.1	7.5	2.8
Малина	77	35.4	0.6	0.4	6.4
Дыня	105	36.8	0.6	0.3	7.8
Итого	1357	402	16	11	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Форель, все виды	185	273.8	38.4	12.2	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Перец сладкий желтый	49	13.2	0.5	0.1	2.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Рис басмати пропаренный Гималаи	50	165	3.5	0.5	35.2
Итого	1497	631	46	24	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Арахисовая паста классическая Том	15	95	3.9	7.6	3.1
Молоко 1% Простоквашино	105	42	3.3	1.1	4.9
Итого	140	204	8	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сливочный сыр 0% Эсквиза	350	224	42	0.4	12.6
Сыр Сулугуни Ферма	50	141	10.3	11	0.2
Итого	1150	365	52	11	12
Итого за день	4144	1603	124	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чем ближе конец недели, тем тяжелее прогрессировать)) но тем не менее планку держу))
Сегодня настал тот день, когда на гимнастике в строгих подтягиваниях я обошла парня😏 хэ-хэ))
Кроссфит: третья неделя цикла, держать прогресс сложнее, но я стараюсь))) Фронтальные приседания, хотела 70кг на 4 повторения, но после двух дней становой тяги и чисто психологически стрёмно, не рискнула. Зато два подхода продержала 65 кг)) что не так уж и плохо)) и в комплексе добавила повторений,при этом укладываясь в то же время.

Тренировка №1 00:00 00:00

Подтягивания прямым хватом (строгие)

	1	Итог
Повторения	36	36
Время	10	10
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	20	25	35	800

Суперсет

Приседания со штангой на груди	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	4	4	4	4	4	4	4	4	32
Вес снаряда	35	45	55	60	60	62.5	65	65	1790
Подтягивания обратным хватом к груди	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	5	5	5	5	5	5	5	5	40
Вес снаряда

Суперсет

Броски мяча (wall ball)	1		2	3	4	Итог
Повторения	14	14	14	14	14	70
Вес снаряда	6	6	6	6	6	420
Время
Сит-ап (строгие, руки на груди)	1		2	3	4	Итог
Повторения	17	17	17	17	17	85
Тяга колец	1		2	3	4	Итог
Повторения	17	17	17	17	17	85