Подсчеты все меняют

Когда я полтора года назад начинала считать калории, я особо не надеялась ни на что. Но стало любопытно и привлекла идея предсказуемого результата. На тот момент я винила гормоны в постоянном наборе веса (накануне слезла с противозаЙчаточных).
Но за полгода подсчёта все круто изменилось. Оказалось, внезапно, что в пачке чипсов все 500+ калорий, а при этом ни сытости, ни пользы. Те же 500 можно получить из хорошего куска рыбы с гарниром. Оказалось, что «всего» ложка нутеллы с печенькой по калорийности как таз салата с вкусным маслом. Так за полгода я скинула 3-4 кг и потом еще 2 на интервалке (я не завтракаю).

Уже примерно год я ничего не считаю, но вес больше не растет. Счетчик уже встроен в глаз.
И святое правило: сперва полезное, а бесполезное уже если поместится в норму. Пищевые привычки изменились, здоровье и внешность значительно исправились.

Наверное теперь стоит снова начать считать детально, тк в жизни появился спортзал и взгляды на качество тела тоже немного изменились. Не знаю пока, стоит ли брать курс на дефицит или следить за поддержанием.