В выходные на эмоциях здорово прибухнула, хотя до этого две недели даже желания не было. Опухла как капитошка 🙈 Ну ладно в принципе, это пройдет.
Надо возвращать мозги на место, с этим поможет учеба и спортзал. И добавлю ненавистные аэробные. С такими событиями в мире все же хочется успеть побыть красивой 👌

Раньше я бы молча порадовалась, что не пошла. Но то ли возраст, то ли... сижу, реву и не могу отключиться, вот, только помогает писать буковки.
Короче, собирались с подругой на концерт Пикника. Но хороших мест не осталось. В общем, отговорила идти.
Сегодня читаю новости и просто нет слов. Кому это было нужно? Зачем?

Рада шопсдц, вернулась к любименькому жиму штанги.
Выклянчила, можно сказать.)

Задвинул мне что-то про женскую энергию и что надо носить платья.
Замечательно! Я как раз недолюбливаю адекватных людей, они скучные 😀

Как схуднула - захотелось наряжаться. С одеждой я не дружу, выбираю все простое. Джинсы, однотонный боди, кроссовки и готово.
А вот аксессуары люблю очень. У меня разные очки, сережки, брошечки, шарфики.
Стала получать знаки внимания от вполне даже приличных людей, а не как раньше. Непривычно и приятно, надо сказать. Реагировать пока не научилась, смущаюсь каждый раз. Ну, неудивительно, это ж сколько лет такого не было.

Муж комплиментов не делает, зато стали интересоваться мальчики 20+. Вот этого я вообще понять не могу. Мода что ли на тётушек у них 😅

Итак, ровно месяц треню под присмотром.
Начинаю замечать первые результаты.
Руки немного подтянулись (-1 см плечо и не так висит трицепс как вначале).
На спине мышцы красиво прорезались, но она у меня всегда благодарно отзывалась на тренировки. Грудь без изменений.
Ж@па +1, немного взбодрилась.
Бедро и голень без изменений.
Живот -2. Талия +1, делаю акцент на пресс, норм.

Я их для себя делю на 3 типа:
1. Психологический
2. Физический с физическими спецэффектами
3. Физический с психологическими спецэффектами

Как различаю?
Психо:
-Хочется чего-то конкретного: определенный продукт, похрустеть, пожевать, перекусить. Труднее всего терпеть.
Физ 1:
-Чувство голода, ощущаемое физически. Урчание, ощущение пустоты в желудке. Вдобавок еще на углеводном питании упадок сил, тупка, раздражительность, плохое настроение.
С удовольствием съешь именно то, что нужно, без "ах, сегодня я вот это не хочу". Терпеть довольно легко, чтобы не наесться первой попавшейся гадости.
Физ 2:
-По сути, физический голод, но не всегда с ощущениями в животе, поэтому можно подумать на психологический, хотя я бы сказала что это комбо, тк пузо и мозги все же связаны у нас))
Он более глубокий, возникает в условиях сверхдефицита (не путать с полноценным голоданием) дольше нескольких дней. Ты готов сожрать уже все что угодно, набрасываешься на еду и не можешь остановиться, контролировать меню очень трудно, но возможно. Назовем результат срывом (если на запрещенку) или зажором (если в рамках меню), многим знакомо такое ощущение.

У меня впервые получилось легко прожить 42 часа без еды и без малейшего дискомфорта.
Раньше, когда я пробовала, был элемент превозмогания. Не столь физического, сколько психологического. И на следующий день я съедала почти двухдневный объем пищи. Поэтому оставила эту нездоровую для моей психики затею до лучших времен.

А тут вдруг все получилось как-то естественно и само по себе, просто не хотелось есть и я не ела. И потом не набрасывалась на еду, как оголодавшая. Офигенные ощущения, я очень довольна таким опытом)

Нет, на более длительные интервалы не собираюсь, слишком уж тяжело и дорого нынче мышцы отращивать 😅
Ночь-день-ночь без еды считаю достаточным чтобы вштырило, появилось ощущение легкости и прошли всякие мелкие вавки типа прыща, царапины или начала простуды.

Завтра напишу, если не забуду, как училась отличать настоящий голод от психологического, очень хочется послушать ваш опыт и мысли на эту непростую тему

-11 кг за 2 года без откатов, из них последние -7 на кето (живу на нём с октября'22, удерживаю вес больше года), теперь работаю над формой.
КБЖУ не считаю.

Когда считала, на подсчётах скинула около 2 кг за полгода, мне было тяжело функционировать в дефиците и морально тяжело, тк это максимально противоестественное занятие. Тигры нифига не считают, но жирных среди них нет. Стала искать максимально естественное для нашего вида питание, которое бы насыщало и физически, и психологически. Пришла к выводу, что это могут быть низкоуглеводные варианты, стала пробовать разные. Так, еще -2 на палео, это было психологически легче.
Ну и еще 7 пришлись на карнивор и кето. Это было проще и комфортней всего.

Все три способа, однако, сработали стабильно и без откатов (ну пмсные пару кило туда-сюда я не считаю)

И знаете что?
Ничего! Вообще ничего плохого не сказал. Что это такое вообще?! Где угрозы что печень отвалится? Где требования срочно ввести угли, "иначе мышцы расти не будут"?
Почему другим кетошам попадаются именно такие, а меня судьба лишила шанса пободаться, это несправедливо 🥹