На неделе схватила пмсную депру (бывает раз в полгода). Не грустяшка, а такая жуткая подавленность и желание только лежать на спине и плакать. Один раз я это себе позволила. Настолько придавило, что морально тяжело было даже ходить, просто каждый шаг с усилием воли, постоянно хотелось сесть прямо на асфальт. Еле как до дома дошла.

А еще пропал аппетит. Причем, живот просил есть и физический голод был, но мозг наотрез отказывался от пищи. Ела понемногу через не хочу с добавлением ферментов, а перед сном казеиновый коктейль на сливках.

При всём при этом я решила во что бы то ни стало продолжать тренить, и не зря - хотя бы на час меня попускало, но потом накрывало по новой.

Единственное, что помогало быстро снять это состояние на несколько часов - это 30 грамм крепкого алкоголя.
Вчера чуть начало отпускать, я поймала момент и наелась тартара и карпаччо. Сырое мясо как ничто другое возрождает мой организм после болезней и таких вот неприятностей. Сегодня после тренировки я уже с удовольствием плотно поела.

Я не боюсь таких состояний. Они мерзкие, но я научилась в эти периоды занимать позицию наблюдателя, понимающего что это просто сбой и всегда есть выход. Либо это пройдет само, либо, если затянется, существуют специалисты и фарма. Главное не поддаваться на игры своего больного мозга и помнить, кто тут мамочка 💪

Мне не нравится ощущение вечно заполненного жкт. Нет, каких-то проблем и дискомфорта я не ощущаю, но в брюхе постоянно что-то присутствует. Короче, нет легкости. Ну неудивительно, что с переходом на кето некоторые за первую же неделю теряют по 5-7 кг (это не только вода, но и вот это вот всё) и животы сдуваются наиболее мощно. Содержимое кишочков в нас может весить не один килограмм, тк съеденная пища полностью покидает наш организм не за одни сутки, а мы ведь постоянно докидываем ещё. И не секрет, что существенный объем там состоит из непереваренных пищевых волокон из углеводной пищи. Поэтому, например, на карниворе часто люди сначала путают отсутствие стула по 1-2 дня с запором, но по факту это не он, а просто нууу... нечем 😅
Не, я не отрицаю что и запоры там тоже случаются, но надо учиться различать эти два состояния.

Наверное, вернусь к практике есть углеводики только в дни тренировок, то есть, по сути, через день-два. Как раз за это время запасы гликогена потихоньку истощаются и приходит время их пополнить, а до этого момента сутки без углей совершенно комфортно переносятся.

С углеводиков даже в небольшом количестве меня заливает, это нормально в целом. Уже больше недели я с ними, но должна отметить, что сейчас они на мое общее состояние не действуют так негативно, как это было до перехода на кето. Возможно, за пару лет на низких углях что-то в организме изменилось к лучшему и теперь нет упадка сил через некоторое время после еды, состояние ровное. Также, пока не вернулся чёс на башке и боль в колене.
Думаю, дело в правильном выборе источников. Попробую к гречке с картохой еще и батат подключить сегодня-завтра. Оч люблю его со сметаной))

Решила попробовать слегка съехать с кето. Без жести и не "лицом в медовик", а просто добавила зеленую гречку либо картошку в основной прием пищи, ну и конечно убавила дополнительные жиры. Все еще выбираю жирные продукты, просто не добавляю к ним жиров сверху, как делала раньше.

Мне интересно, как это повлияет на тренировочный процесс и результаты. За неделю такого подхода пока не вернулся зуд на башке (от дурных углей он тут как тут обычно), самочувствие в принципе ровное, без углеводных ям.
Придерживаюсь строго трехразового питания полноценными порциями без перекусов. На двухразовом не получается набрать белка достаточно.
Перед тренировкой мне оказалось комфортным есть за 2.5-3 часа. И да, сил больше. Но энергии меньше, все же кетозная шиложопость - одна из причин, почему я из раза в раз после своих экспериментов возвращаюсь в кетоз.

Бесят спортзальные болтуны.
Ненавижу, когда рядом кто-то общительный тренируется и либо по телефону, либо с тренером говорит всю дорогу. Невозможно сконцентрироваться. И если в самостоятельных тренировках вопрос решается наушниками, то в индивидуальных нужно слышать что тебе говорят.

Короче, это невыносимо, тупая телка четко в мои дни и часы у другого тренера целый час вещает какую-то нудную обыденную хрень не затыкаясь. Ладно бы что-то интересное было там. Пришлось менять тренировочный график из-за этого песдючего ящика 🤬

Ощущение, что я ничего не успеваю. Ну то есть как. Успеваю конечно, но в конце дня хочется просто потупить в стену, а уже спать пора)
Че там: офисная работа 5/2 с 9 до 5. Плюс две оптики, которыми я занимаюсь когда вспомню, а надо бы больше внимания им уделять (хотя сейчас и так больше, чем было до меня). 3 раза в неделю после работы спортзал. По субботам железно гулянки с утра до вечера. Ну потому что усталость усталостью, а подруги это святое.
Еще пёс, муж и родители. Всем тоже нужно меня иногда видеть.

В общем, часов 30 в сутках мне бы хватило.
И смелые еще спрашивают, чо я не рожаю. Действительно, чего это я?))

Стоило сюда приехать хотя бы ради фоточек)
Вот эта теперь любимая, мне нравится какой я становлюсь кобылкой 😂

Получилось оч дорого. Этот LIU resorts прям хорош. Номера норм, лобби норм, обслуживание, бассейны, спортзал, пляж - всё норм.
Но вот еда - божественная просто!
Я ни в одном отеле так вкусно не ела. Огромный выбор и всё хорошо приготовлено. А для меня ж пожрать это существенная часть отдыха, иначе зачем это всё 😂
Что ещё прекрасно - детские развлекухи сильно отдалены от взрослых, то есть эти группы не пересекаются и друг другу не мешают.

Единственное омрачающее обстоятельство - мы обратились к туроператору. В дальнейшем только самостоятельно всё бронировать будем. Минусов и сложностей оказалось больше чем плюсов 🙈

Когда слышат, что я лечу в Турцию с подругой, а не с мужем - сразу начинают фантазировать чёрти шо и такие "огооо...... а как муж так спокойно тебя отпустил?!" 😂
Но почему-то не спрашивают, а как я-то его одного без присмотра оставляю в трехкомнатной квартире? 😀
Отвечаю, что мы просто друг другу очень доверяем. Хочется, конечно, честно говорить, что мы не совсем каноничная пара, но общество к этому пока не готово.
Кроме того, для меня вот эти вот все восточные горячие мужчины как какой-то другой биологический вид: совершенно непонятны и не вызывают никаких эмоций, кроме опасения 🙈

Два массажика позади, на втором было прям больно. Я была просто на 100% уверена, что будут синяки.
Думаю, все знают эту степень нажатия на свою кожу, после которой ты обречена всем неравнодушным отчитываться, шо таки нет, муж тебя не обижает))

Но повезло. То ли какая-то тайская магия, то ли всё-таки моя любофф к высокобелковой жирной пище и лимонам, не знаю. Даже несмотря на оч болезненное воздействие, ни одного нового синяка 👌