Странное.. при нормальном общем состоянии что-то не то со связками и наглухо отбит аппетит, лезет только бульон и питьевая кисломолочка.

Говорят, щас ходит какое-то дурацкое ОРВИ. Вроде не корона, но обезопасить себя лишним не будет, поэтому, вероятно, стоит последовать примеру азиатов и в сезон заболеваемости начать носить маски в толпе. Ну это дело личное каждого, конечно.

Как себя чувствуете?

На три дня в командировке решила сойти с пути, чертовски хотелось попробовать чебурков и хинкалек с мясом, впервые в жизни. Попробовала. Успокоилась. На весе конечно же не сказалось, ну отекла немного разве что. Вот снова захожу в кетоз. У меня это происходит легко и быстро.

Бабулю завтра отвозим в пансионат с реабилитацией, где уже живет сильно всем довольная вторая бабушка.

Ногти ломаться перестали и стали толще, я прям счастлива. Всёж мясо это жизнь и здоровье, и чем больше тем лучше, все равно не переешь: очень уж сытное оно.

Надо чтобы был чутким к началу тренировки, если забыла включить, и чтобы сек фазы сна. Чот столько много стало выбора, что я теряюсь. Может у кого-то есть положительный опыт?

Благодарна судьбе, которая подтолкнула меня к безуглеводке. Нет эмоциональных качелей, сложившаяся тяжелая ситуация с бабушкой не ввергает меня в панику и упадок, а заставляет мозги работать, искать, изучать новую информацию и разрабатывать план дальнейших действий. Несмотря на весьма херовый прогноз, сохраняю заряд оптимизма, чтобы её после выписки приободрять, но сейчас, к сожалению, в больницы посещающих не пускают. Только надеюсь, что она не падает духом пока меня там нет. Честно говоря, ее психологическое состояние меня волнует больше физического. Восстановится ли хотя бы частично работа конечностей - большой вопрос в 86 лет после третьего инсульта, но жить как-то дальше надо. Сделаю все от меня зависящее, чтобы оставшееся время она прожила не в депрессии.

У бабули-таки инсульт, сегодня я снова приехала и снова вызвала скорую. Вчерашняя бригада на жалобу о неработающей руке сказала "отлежала наверное" и уехала. Меня там не было, была ее помощница, от нее я и узнала об этом. Никого винить не буду, потому что это жизнь, всё случается как должно случиться. Вероятно, если бы я с ней жила, то время не было бы упущено, я настояла бы на госпитализации. Но про попытки все предотвратить, всех защитить и связанных с этим психозах - совсем другая песня.
Сегодняшняя бригада супер профессионально себя проявили. Сделали дома все полагающиеся анализы и проверки и уже забрали в больницу.
Бабуля держится бодряком. Всё понимает и пытается говорить. Мыслит ясно. Речь плохая, но волнами бывает улучшение. Несмотря на полную (!) неподвижность руки и ноги, все хотела делать сама, говорила что надо тренироваться и она быстро восстановится. Что ж, хороший настрой. Пусть так и будет. Надеюсь, в реанимации мне ее не испортят.

Это третий инсульт и ей 86, очень стараюсь настраиваться на лучшее, помня о ее живучести, но зачем я посмотрела статистику 😢

Что-то с бабушкой случилось опять. Она вообще любительница схватить очередной приступ, то гипертония, то инсульт, и все это когда рядом никого нет. Она жить хочет строго одна, наотрез отказывается от постоянной сиделки, со скрипом согласилась на ежедневно приходящую. Ну а про пансионат и вовсе слышать не хочет (видимо, думает что речь про жуткие дома престарелых). Теперь уже будем ставить перед фактом. Сегодня ее снова нашли на полу без сознания, вызывали скорую, те ничего не обнаружили, но не работает одна нога..
Сейчас ездила просто услышать что она спит и дышит. Будить не стала, вернусь утром.

Бесячий, потому что может спровоцировать возгорание у таких же задолбавшихся. Или у тех, кто все это считает нормой. Но мне надо выговориться, ниче не знаю.

Итак, по порядку.
-Бесят часами занятые тренажеры в пик посещаемости без хозяев поблизости, чтобы договориться о чередовании. В особо упоротых случаях - отказ. По совести, если тебе для тренировки позарез нужно занимать пол зала, то и приходить надо тогда, когда нет толпы людей. Раннее утро перед работой или поздний вечер, например.
-Неразобранная штанга. Уф...
-Хроническая недостаточность персонала в поле зрения. Один раз при мне чел просто стёк с кардиотренажера на пол. Пришлось побегать поискать помощи.
-Навязчивый персонал. Сильнее всего раздражало, когда ко мне подходили с тупыми советами типа задирать голову в тяге. Где такое написано? Загадка. Или мне с тягой 30 кг сказать надеть пояс. Ну серьезно... А один подошел и начал поправлять технику, трогая меня прям руками, а не аккуратно направляя, с этого я знатно охренела и больше туда не ходила. Все три были в одном зале известной сети.
-Разбросанные снаряды. Вы только взгляните на это! На фото один из залов, где мне доводилось заниматься, и это вовсе не спустя 5 минут после окончания группового занятия. И то, участники должны за собой сами убирать.

Возможно, что-то забыла. Дополняйте своими бесявчиками или давайте поспорим, ежели не права)

Несмотря на припухшесть, увидела на весах хорошие циферки, которых давно не видела. Ну дай босх чтоб и дальше шло по плану.

По версии данного ресурса, на 1 грамм натрия надо потреблять, если не ошибаюсь, свыше полутора грамм калия.
Где брать? Столько овощей и фруктов мне ни в жись не утоптать.
Раньше брала на айхербе порошок потассиум цитрата - это лучшая его форма. Но он мерзкий на вкус, с водой пить его просто пытка. А в таблетках дозировка детская.

Альтернатива - винный камень (cream of tartar). По сути, тоже калий, но в форме битартрата. В кулинарии используется как загуститель и разрыхлитель. Делает взбитый белок более крепким, а выпечку более воздушной.
На вкус разведенный в воде он нейтрально кисленький, а эффект бомбезный - при отеках лишнюю жидкость выводит мягко, и не хуже того калия или тазов зеленолиственных салатов и богатых калием овощей и фруктов. Ну и в готовке пригодится.
В общем, если кто не в курсе, теперь вы в курсе))

В данный период жизни я тренируюсь в спортзале со свободными весами.
Программа нехитрая, пока только база и пара вспомогательных.
Присед, тяга, жим, подтягивания на петлях (с пола конечно) и выпады. Первые пару месяцев делала фуллбади два раза в неделю, сейчас уже веса подросли, в жиме с гантелей перешла на штангу, присед и тяга пока с гирями.
Присед дается особенно тяжело, ненавижу это упражнение, несмотря на поставленную технику, но делаю: польза ощутимая, при ходьбе по лестнице колени перестали болеть, а я уж думала что это на всю жизнь. Не, ну вы представляете? Я вдруг заметила ОТСУТСТВИЕ боли, а не ее наличие, ну жесть.
В общем, стало тяжелее, разделила на верх и низ. Поэтому теперь бывает занимаюсь и 3 раза в неделю, но смотрю по мере восстановления.

А какое у вас любимое и нелюбимое упражнение?)