Денис Московский
26.12.2021 12:03
Дневник питания за 24.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка алтайская |
92
|
302.7 | 11.6 | 2.4 | 62.6 |
| Вода |
891
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
4
|
40 | 0 | 0 | 4.8 |
| Азу, филе грудки индейки |
133
|
133 | 26.6 | 3.3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1136 | 511 | 38 | 9 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [ВкусВилл] |
207
|
186.3 | 37.3 | 1 | 6.8 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
6
|
18.1 | 0 | 0 | 4.6 |
| Финики |
13
|
36 | 0.2 | 0 | 9.8 |
| Джем десертный мандарин |
22
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Хлопья 4 злака |
22
|
79.2 | 2.6 | 1.3 | 14.3 |
| Вода |
896
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
4
|
40 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1192 | 441 | 41 | 2 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу, филе грудки индейки |
338
|
338 | 67.6 | 8.5 | 0 |
| Рис жасмин |
94
|
338 | 6.3 | 1.5 | 74.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 844 | 792 | 77 | 18 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
14
|
78.5 | 3.5 | 6.3 | 1.8 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 24 | 107 | 4 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3196 | 1853 | 161 | 37 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
