Дневник питания за 03.11.2021

Сколько раз пробовал - невозможно засыпать при сильном дефиците ККАЛ за сутки. Просыпаюсь через несколько часов и не могу заснуть. А на следующее утро в котел может залететь много лишней еды, нужно еще сильнее себе сказать стоп. Так что нет смысла сохранять большой дефицит, если за день не поели вовремя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные	170	238	30.6	13.6	1.7
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	24	13	0.7	0.6	1.2
кокосовое масло	2	18	0	2	0
Вода	1460	0	0	0	0
Витамин C [Haas] в таблетках	2	20	0	0	2.4
01.11 суп	266	170.2	10.6	0.8	27.4
Сиратаки для салата11	25	48.5	3.4	3.3	1.3
Хлебцы Злаковые	1	29	1	0.2	5.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	2158	695	58	31	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]	212	256.5	33.9	10.6	6.4
Итого	425	379	36	12	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
01.11 суп	423	270.7	16.9	1.3	43.6
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Тефтели куриные	170	238	30.6	13.6	1.7
Итого	693	557	51	15	52
Итого за день	3276	1632	146	59	124