Десерт без сахара кето с чиа

Калорийность - 180.1 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена чиа, сушеные	10 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	60 г
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	30 г
Кедровый орех, сушеный	20 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Простой Кето десерт с семенами чиа, без сахара

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Ромашковый чай ( или гречичный, или вода полученная от распаривания 2-3 ягод кураги) смешать с семенами чиа

Шаг 2.

Примерно через полчаса, помешать семена и добавить в стакан кокосовое молоко. Оставить для дальнейшего набухания (от 30 минут).

Шаг 3.

Отдельно залить водой 2-3 шт кураги, дать постоять (минут 30) и потушить на медленном огне 3-4 минуты

Шаг 4.

В готовые семена чиа добавить немного кедровых орешков, сверху украсить измельченной тушёной курагой. ( также вкусно будет без заморочек взять несколько любимых свежих ягод)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.1 кКал	10.69%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	15.8 г	28.21%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	70.4 г	3.1%