Эйс О'Брендан
06.04.2022 00:53
Дневник питания за 05.04.2022
В принципе, мне нравятся сегодняшние белки и норма. И не нравятся
углеводы с жирами в той части, где это - повторение грехов всех
предыдущих дней. Неудивительно, что с субботы я набрала 900 грамм,
удивительно, что не больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
15
|
45 | 1.6 | 3.8 | 1.2 |
| Батон Нарезной [Аютинский Хлеб] |
15
|
39.8 | 1.1 | 0.5 | 7.8 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
250
|
257 | 7.2 | 7.2 | 43 |
| Молочный Шоколад Oreo Яркая Малина [Alpen Gold] |
23
|
124 | 1 | 7.1 | 13.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Итого | 338 | 609 | 12 | 24 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с Мясом [Русский аппетит] |
250
|
351.5 | 11.1 | 14.8 | 44.4 |
| Итого | 250 | 351 | 11 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дерзкий Гранат [Швепс] |
100
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты Желе [Lucky Days] |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Печенье Песочное Классическое [Ермолино] |
40
|
201.6 | 2.7 | 10.6 | 24 |
| Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto] |
250
|
56 | 2.9 | 2.8 | 4.1 |
| Итого | 398 | 323 | 5 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Аютинский Хлеб] |
15
|
39.8 | 1.1 | 0.5 | 7.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
125
|
276.6 | 21.2 | 21.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Сердце куриное (Тушение) |
100
|
148 | 14.7 | 9.6 | 0.8 |
| Колбаса Сырокопченая Особая [Дым Дымыч] |
30
|
154.5 | 4.2 | 15.3 | 0 |
| Итого | 420 | 727 | 44 | 47 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Быстрого Приготовления с Яблоком [Увелка] |
35
|
115.5 | 3.3 | 1.4 | 21.3 |
| Итого | 35 | 115 | 3 | 1 | 21 |
| Итого за день | 1441 | 2127 | 77 | 101 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
