Дневник питания за 28.03.2022

Сегодня отдалась чувству голода по полной и устроила себе день сладкого, а также сытного. Ну и дома царило сонное царство, так что уравновесить жор активностью, к сожалению, не удалось, но я пыталась, не без успеха делая хотя бы мелкие домашние дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	27	78	6.6	4.1	2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	125	81.3	4	4.5	6
Булочка с Маком в Шоколадной Глазури [Британские Пекарни]	100	270	8.9	8.9	63.3
Итого	252	429	19	17	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tartalli Twist со вкусом апельсина	40	172	3.8	4.4	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Сметанковый Сыр [Тандер]	42	118.9	9.7	8.8	0.4
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Итого	494	553	29	30	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с малиной,черникой, клюквой и шиповником	50	165	5.5	3	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон Нарезной [Аютинский Хлеб]	40	106	3	1.2	20.7
Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево]	10	32.9	2.6	2.5	0
Колбаса Балыковая [Черкизово]	41.25	103.1	7	8.3	0.2
Итого	341	409	18	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-Флотски [Бериложка]	300	597	22.5	27	66
Компот яблочный по 2-118	500	275	0.5	0.5	68
Итого	800	872	23	27	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Шоколад десерт Шарлотка	15	80.4	0.6	4.5	9.2
Итого	295	443	5	17	64
Итого за день	2182	2707	95	108	358