Эйс О'Брендан
26.03.2022 01:43
Дневник питания за 25.03.2022
Закончила сегодня с достойным дефицитом, мне нравится - даже
углеводы выглядят неплохо. Думаю, стоит поработать над структурой,
потому что сегодня днём есть вообще не хотелось, зато вечером
плотно поужинала, а лучше бы наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 418 | 470 | 27 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимый чай со вкусом персика |
20
|
78.6 | 0 | 0 | 19.6 |
| Шоколад Спартак горький элитный 90% |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Хлеб порционный овсяный |
1
|
102.5 | 3.3 | 2.5 | 16.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Итого | 115 | 382 | 11 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Конфеты Желе [Lucky Days] |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Sprite [Coca-Cola] |
50
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 333 | 147 | 1 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Плов |
250
|
376.8 | 10.2 | 18.3 | 45.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Итого | 750 | 774 | 21 | 24 | 120 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ванильное [Моя Цена] |
100
|
160 | 2 | 8 | 20 |
| Черничный Джем [St. Dalfour] |
10
|
21 | 0.1 | 0.1 | 5.2 |
| Продукт молочный составной сгущенный с сахаром и какао «Сгущёнка с какао» |
10
|
27 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 120 | 208 | 2 | 8 | 31 |
| Итого за день | 1736 | 1982 | 64 | 79 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Эйс О'Брендан
26.03.2022 10:08
Навсегда, тьфу, дефицитом 😃 писала в
полусне и на ходу
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
Годами работала над структурой, одерживая временные победы, но потом сдавала эту крепость. Теперь худею с ужином как самым большим приемом пищи за день, примерно 300-500-300-750. Хочется хоть какой-то стабильности в питании, не дёргаться туда-сюда.