Эйс О'Брендан
24.01.2021 17:11
Дневник питания за 22.01.2021
Ушла в отрыв из-за плохих новостей в больнице, но хотя бы не
слишком перебрала по итоговому энергобалансу. Мораль сей басни:
заедать стресс - вредно. Думаю, если бы не зима, я бы решилась на
пробежку или длинную прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок мягкий |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
3
|
43.8 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 447 | 258 | 18 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mars |
40.5
|
184.3 | 1.6 | 7.2 | 28.4 |
| Итого | 40 | 184 | 1 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
30
|
78.6 | 4.3 | 5.4 | 2.9 |
| Гороховый суп со свининой |
1
|
365.6 | 17.2 | 19.3 | 31.1 |
| Итого | 566 | 444 | 21 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья медовые |
125
|
475 | 10 | 1.3 | 103.8 |
| Шоколад "Коммунарка" горький с начинкой из пюре клюквы 25гх8 |
25
|
117.5 | 0.9 | 6.5 | 13.8 |
| Итого | 150 | 592 | 10 | 7 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебупели с Ветчиной и Сыром [Горячая Штучка] |
100
|
285 | 6 | 13 | 36 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Колбаса Докторская [Стародворские Колбасы] |
30
|
72.6 | 3 | 6.8 | 0 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Свинина, окорок (Жарка порционным куском) |
50
|
96.4 | 6.7 | 7.7 | 0 |
| Итого | 550 | 669 | 20 | 28 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пустырника экстракт 14 мг + B6 |
0.6
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2004 | 2153 | 72 | 80 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
