Эйс О'Брендан
30.03.2022 18:25
Спала, как обычно, прискорбно мало, но это был осознанный шаг.
Больше жаль тех минут, что я потеряла утром, когда проснулась и не
сумела заснуть обратно, а также доспать как следует до 8:00. Днём
запланировала важную встречу, видать, была слишком взбудоражена,
оттого и проснулась. 
1
Эйс О'Брендан
30.03.2022 01:15
Опять слишком много сладкого - пора съезжать от родителей, у них в
холодильнике слишком много соблазнов, на которые я падка 😅 зато
прилично вписалась в норму по калориям, воде и жирам, прям жалею,
что не взвесилась (весы не могу постоянно держать под рукой,
поэтому приходится на каждое взвешивание настраиваться морально - я
лентяйка).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочка с Маковой Начинкой [Аютинский Хлеб] |
150
|
502.5 | 11.6 | 16.4 | 77.6 |
| Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия] |
8
|
34.4 | 0.2 | 1.4 | 5.2 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 538 | 11 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Black Jack |
320
|
121.6 | 0 | 0 | 29.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 121 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
82.5
|
154.3 | 4.5 | 0.7 | 32.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Колбаса Балыковая [Черкизово] |
41.25
|
103.1 | 7 | 8.3 | 0.2 |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] |
15
|
49.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 298 | 451 | 22 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
80
|
360.8 | 5.1 | 13.4 | 54.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 637 | 604 | 15 | 23 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
400
|
220 | 0.4 | 0.4 | 54.4 |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
300
|
225 | 9.3 | 13.5 | 16.5 |
| Сыр Копчёный |
20
|
76 | 5.5 | 5.1 | 1.5 |
| Итого | 720 | 521 | 15 | 19 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шоколадное [Большой Папа] |
75
|
202.5 | 2.6 | 9.8 | 26.3 |
| Итого | 75 | 202 | 2 | 9 | 26 |
| Итого за день | 2911 | 2440 | 68 | 92 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Эйс О'Брендан
29.03.2022 17:34
Погода сегодня была не ахти, но всё же я рада, что был повод выйти
из дома и пройтись по делам, причём так много - и воздухом
подышала, и немного размялась. Учитывая перепады высоты и пакеты с
покупками, можно сказать, что вышла тренировка с небольшим усилием,
но это будет слишком громко 😀 
4
5
Эйс О'Брендан
29.03.2022 17:31
Поздно легли и посреди ночи не только опять проснулась, но и имела
неосторожность залезть в телефон - потом долго заснуть обратно не
могла. Пришлось добирать дневным сном, замена почти равносильная,
но за потерю продуктивного дневного времени немного грустно. 
3
2
Эйс О'Брендан
29.03.2022 01:07
Сегодня отдалась чувству голода по полной и устроила себе день
сладкого, а также сытного. Ну и дома царило сонное царство, так что
уравновесить жор активностью, к сожалению, не удалось, но я
пыталась, не без успеха делая хотя бы мелкие домашние дела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
27
|
78 | 6.6 | 4.1 | 2.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Булочка с Маком в Шоколадной Глазури [Британские Пекарни] |
100
|
270 | 8.9 | 8.9 | 63.3 |
| Итого | 252 | 429 | 19 | 17 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tartalli Twist со вкусом апельсина |
40
|
172 | 3.8 | 4.4 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметанковый Сыр [Тандер] |
42
|
118.9 | 9.7 | 8.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Итого | 494 | 553 | 29 | 30 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с малиной,черникой, клюквой и шиповником |
50
|
165 | 5.5 | 3 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон Нарезной [Аютинский Хлеб] |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.7 |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] |
10
|
32.9 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Колбаса Балыковая [Черкизово] |
41.25
|
103.1 | 7 | 8.3 | 0.2 |
| Итого | 341 | 409 | 18 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Бериложка] |
300
|
597 | 22.5 | 27 | 66 |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Итого | 800 | 872 | 23 | 27 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
80
|
360.8 | 5.1 | 13.4 | 54.8 |
| Шоколад десерт Шарлотка |
15
|
80.4 | 0.6 | 4.5 | 9.2 |
| Итого | 295 | 443 | 5 | 17 | 64 |
| Итого за день | 2182 | 2707 | 95 | 108 | 358 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Эйс О'Брендан
28.03.2022 11:46
Легла поздно, но в целом спала крепче и качественнее, очень мало
просыпалась. Вот и думаю, в чем секрет: убегалась с домашними
делами и потому спала без задних лапок или потому что мы наконец-то
привезли кошке её когтеточку, с которой она скребется по ночам
гораздо тише. Во всяком случае, мне понравилось. 
1
Эйс О'Брендан
28.03.2022 00:48
Конфеты и сладко-углеводный завтрак сегодня определённо были
лишними, но очень уж хотелось, особенно поскольку в гостях угощали
вкусненьким. Родственники подвезли 3 литра домашнего молока, теперь
кайфую, наслаждаюсь и в целом питаюсь полезненьким да
белковосодержащим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
50
|
167.5 | 3.9 | 5.5 | 25.9 |
| Булочка Венская с Вишневым Конфитюром [Самбери] |
50
|
137.5 | 3 | 4.1 | 22.3 |
| Вафли со Сгущенкой [Яшкино] |
25
|
127.5 | 1.3 | 6.5 | 15.8 |
| Итого | 384 | 464 | 8 | 16 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый Суп с Копчёностями [Едим Дома] |
250
|
225 | 13.8 | 11.3 | 20 |
| Чипсы [Bruto] |
30
|
165 | 1.7 | 11.1 | 14.4 |
| Итого | 283 | 390 | 15 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
4
|
245.2 | 3.2 | 14.2 | 26.2 |
| Кисель моментального приготовления |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Итого | 76 | 355 | 3 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
272
|
261.1 | 4.1 | 1.4 | 57.1 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
120
|
177.5 | 23.7 | 9.2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
450
|
292.5 | 14.4 | 16.2 | 21.6 |
| Итого | 1042 | 875 | 46 | 27 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар банановый с мякотью |
200
|
110 | 0 | 0 | 28 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 364 | 187 | 0 | 0 | 44 |
| Итого за день | 2149 | 2272 | 73 | 80 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Эйс О'Брендан
27.03.2022 09:32
Ура, я спала 8 часов и даже почти не просыпалась! А всё потому, что
ночевала в гостях, хотя обычно должно лучше спаться дома, странное
дело. В любом случае, я выспалась и довольна этим результатом. 
4
3
Эйс О'Брендан
27.03.2022 00:25
Казалось бы, ела много сладкого, но слишком много набрала по жирам.
Майонез явно был лишним, но я пока не научилась есть варёные яйца
без него 😋 ну и шоколад, если разобраться, вещь тоже довольно
жирная, даже если стараешься съедать по чуть-чуть. В любом случае,
претензий к сегодняшнему рациону не так уж много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе cappuccino uno momento |
25.5
|
112.2 | 1 | 3.1 | 20.1 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Шоколад десерт Шарлотка |
40
|
214.4 | 1.6 | 12 | 24.4 |
| Майонез Слобода провансаль |
25
|
155 | 0.1 | 16.8 | 0.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 812 | 25 | 58 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый Суп с Копчёностями [Едим Дома] |
350
|
315 | 19.3 | 15.8 | 28 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Итого | 650 | 480 | 19 | 16 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Итого | 218 | 157 | 5 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушёная с Овощами [Азбука Вкуса] |
100
|
122 | 2.3 | 9.2 | 7.5 |
| Кордон Блю [Золотой Петушок] |
100
|
218 | 11.8 | 11.2 | 17.5 |
| Кулебяка с Капустой [Золотой Колос] |
50
|
110 | 3 | 3.5 | 17 |
| Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино] |
50
|
240 | 2.5 | 12 | 30 |
| Напиток Винный [Santo Stefano] |
20
|
16.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 320 | 706 | 19 | 35 | 73 |
| Итого за день | 1551 | 2156 | 69 | 121 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Эйс О'Брендан
26.03.2022 10:13
Жалею, что легла спать так поздно, зато в этот раз проснулась ночью
не от кошки, а, похоже, по привычке. Рада, что сокращается время
спонтанного ночного пробуждения, но не рада, насколько позже
начинаю ложиться спать. Возможно, не стоило пренебрегать
валерьянкой перед сном 😀 
3
