Юлишна
31.01.2021 10:40
Дневник питания за 30.01.2021
Пора завязывать со сладкими вкусняшками, белки плохо
набираются.
Вечером попробовала альгинатную маску. Рот замазала, а глаза оставила, побоялась выдрать нарощенные ресницы)) Мужу понравилось - жена целых полчаса молчит))) Кожа после маски как у младенца)
Вечером попробовала альгинатную маску. Рот замазала, а глаза оставила, побоялась выдрать нарощенные ресницы)) Мужу понравилось - жена целых полчаса молчит))) Кожа после маски как у младенца)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
147
|
176.4 | 6.5 | 2.8 | 27.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 387 | 290 | 12 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 303 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная детская |
90
|
161.9 | 17.3 | 2.5 | 16.9 |
| Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 171 | 17 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чекме халва |
90
|
364.5 | 3.4 | 13.2 | 54 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 435 | 4 | 13 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
250
|
270 | 16.3 | 10 | 27.8 |
| Капустный салат с ананасом |
200
|
179 | 2.8 | 12.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 452 | 19 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
123
|
59 | 13.7 | 0.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 62 | 13 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey |
35
|
135.3 | 27 | 2.4 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 135 | 27 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3284 | 1556 | 94 | 51 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
