Юлишна
19.01.2021 08:35
Дневник питания за 18.01.2021
Почти нет дефицита, потому что весь день провела дома с детьми. У
мелкой всё же красное горло, утром температура была 39,7, с
перепугу вызвали скорую. Те приехали, послушали лёгкие, в них чисто
и это хорошо. Но температура весь день и сегодняшнюю ночь ползёт
вверх. Малая капризничает, меня от себя не отпускает. При этом
малой тоже хочет внимания и в доме творится дурдом. Так что и на
тренировки времени особо не было. С таким режимом надо бы себя
ограничивать побольше.
Зато отдали телефон из ремонта (он там с 28 декабря был, малышня слюнями залили так, что пришлось модуль менять)) Такой непривычный скользкий лапоть после месяца пользования дохлым старичком)))
Зато отдали телефон из ремонта (он там с 28 декабря был, малышня слюнями залили так, что пришлось модуль менять)) Такой непривычный скользкий лапоть после месяца пользования дохлым старичком)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
160
|
137.6 | 28.8 | 1 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 180 | 203 | 29 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
168
|
80.6 | 18.6 | 0.3 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
190
|
307 | 36.5 | 5.1 | 27.9 |
| Итого | 868 | 435 | 58 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сырники |
72
|
116.4 | 13.8 | 1.9 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 377 | 323 | 18 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
138
|
316 | 31.1 | 21.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 373 | 479 | 36 | 27 | 20 |
| Итого за день | 2208 | 1505 | 142 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
