Дневник питания за 17.02.2021

Я восстановил пищевые привычки после очень бурного сумасшедшего января. За январь случилось много всего - я прожил 2 недели в заброшенном здании в лесу, удаленно работая прямо оттуда. Я пробежал 40 км на лыжах за день - лучшее достижение в этой области. Я возобновил общение с кучей людей и завел пару новых интересных знакомств. Я почти не следил за питанием это время, старался делать всё интуитивно, получалось с переменным успехом - успех виден на графике изменения веса. И я почти не занимался силовыми тренировками - в январе были только лыжи. Сейчас я возвращаюсь к ведению пищевых дневников. После бурного отдыха от всех правил в январе
и начале февраля пора бы и вернуться к нормальному режиму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Итого	28	111	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	465	1142	44	29	174

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	35	116.6	2.5	0.4	25.9
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	485	847	51	8	138