Дневник питания за 11.12.2020

Вот сегодня всё круто, в калораж и пропорции бжу уложился (ну почти!), вес растёт, всё получается! Ноги болят, тренировка вышла добротной вчера, всё по плану!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	100	329	11.5	1.3	67.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яйцо куриное	238	373.7	30.2	27.4	1.7
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Итого	608	1329	55	32	203

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёма биойогурт черника-ябллко	4	655.2	26	23.5	46.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	910	679	27	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	150	174	29.4	6.1	0.5
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Итого	350	840	43	8	148

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёма биойогурт черника-ябллко	1	163.8	6.5	5.9	11.6
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	465	429	10	6	73
Итого за день	2333	3278	136	70	476

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.