Эта песня хороша — начинай с начала

Приветствую! 

Год назад вот здесь я писал заметку о 130 днях дефицита калорий.
19 марта 2021г я зафиксировал результат в 96кг (похудев 12 кг)

Свою цель в 90кг я достиг в начале сентября 2021г и к концу октября (почти весь месяц) мой вес держался в районе 91кг на средней калорийности ~2889ккал (по данным дневника).

Затем в октябре я не вел дневник, а с середины ноября 21г начал вести, но питался профицитно в среднем на 3484 ккал/день. 

Как итог в октябре средний вес у меня был ~92,5кг, а к концу ноября на весах было ~94,5кг, в декабре увидел свечу на графике в 95,5кг.

В начале 2022г я не следил за питанием, активности почти не было - работа/дом. 
Вес вырос до 100кг

Так что можете меня поздравить, я в середине своего "прошлого пути".
Сейчас мой вес в районе 101кг

И я вновь возвращаюсь к подсчету калорий 

Прошлый опыт показал, что мне нужно держать ~2600 ккал при 3х тренировках в неделю в тренажерном зале.

Но в этот раз я в зале тренироваться не планирую, потому калорийность будет скорректирована на текущую активность, а это велозаезды, прогулки и возможно бег.

Штош, поехали, посмотрим что из этого получится.