Олеся
14.11.2020 05:59
Дневник питания за 13.11.2020
Опять зажор сладкого. Полтора часа гуляла сегодня с малышом, может
поэтому вес не растёт. С завтрашнего дня на улице мороз, придется
обходиться без прогулок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
148
|
234.9 | 19 | 17.2 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Джем Яблочный [Руконт] |
37
|
88.8 | 0 | 0 | 22.2 |
| Масло Сливочное 72,5% [Першинский] |
17
|
112.5 | 0.2 | 12.3 | 0.2 |
| Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
71
|
37.6 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 633 | 24 | 40 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с индейкой |
165
|
129.4 | 10.1 | 3 | 15.2 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 295 | 14 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с Молочным Шоколадом и Хрустящим Рисом [Alpen Gold] |
58
|
191.4 | 2 | 11 | 21.5 |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
105
|
483 | 7.4 | 29.4 | 46.2 |
| Шоколадный Батончик [Snickers] |
45
|
225 | 3.5 | 11.7 | 26.1 |
| Итого | 208 | 899 | 12 | 52 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с индейкой |
168
|
131.7 | 10.2 | 3 | 15.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Барбарис [Хороший День] |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 664 | 295 | 14 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деревенский Йогурт из Талицы Абрикос [Талицкий Молочный Завод] |
130
|
182 | 2.7 | 10.4 | 20.8 |
| Итого | 130 | 182 | 2 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2790 | 2305 | 68 | 133 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
