Олеся
08.11.2020 20:03
Дневник питания за 08.11.2020
Первый день. На сегодня не было цели "вписаться" в суточный
калораж, хотелось просто посмотреть сколько выйдет в итоге. Еще
пару дней проанализирую, а затем нужно корректировать питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
73.1 | 3.3 | 0.6 | 13.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Багет Французский [Лента] |
26
|
59.3 | 1.9 | 0.2 | 12.5 |
| Сникерс [МарС] |
49
|
242.6 | 3.7 | 12.3 | 28.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 730 | 477 | 11 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Талицкий Йогурт с Клубникой Термостатный [Талицкие Молочные Фермы] |
125
|
100 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Молоко 2,5% [Ситниковское] |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
17
|
66.3 | 1.4 | 1.4 | 11.9 |
| Итого | 387 | 202 | 6 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Тюменский в вафельном стаканчике 15 % |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
130
|
63.3 | 2.9 | 0.5 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Индейка, тушенная с овощами |
160
|
116.8 | 11.5 | 5.9 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 497 | 413 | 21 | 15 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Тюменский в вафельном стаканчике 15 % |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки в сметане |
100
|
160.2 | 19.8 | 3.7 | 10.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Багет Французский [Лента] |
32
|
73 | 2.3 | 0.3 | 15.3 |
| Молоко 2,5% [Ситниковское] |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
25
|
97.5 | 2.1 | 2.1 | 17.5 |
| Итого | 302 | 393 | 28 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2116 | 1967 | 77 | 79 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
