Дневник питания за 17.11.2020

Спасибо всем огромное за поддержку )) Я даже составила наконец-то рацион на нужное количество калорий :oops: оказалось, что холодильник пуст и не предполагал некоторых продуктов ))
.
Для настроения - стырено у дядюшки Котобуса:
"— Могу порекомендовать новейшую модель холодильника. Pohudilnik три тысячи!
Мальчик-консультант обворожительно улыбнулся и указал на здоровенный агрегат.
— Оснащён искусственным интеллектом, следит за сроками годности, рекомендует правильное питание и помогает вести здоровый образ жизни..."

.
Pohudilnik в каждый дом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]	100	220	12	9	22
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	370	371	13	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Бублики простые	50	138	4.6	0.6	28.6
Итого	355	586	26	26	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Карпаччо из Индейки Сырокопченое [Мясновъ]	20	33.8	7	0.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	230	127	7	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Карпаччо из Индейки Сырокопченое [Мясновъ]	20	33.8	7	0.6	0.1
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	280	608	33	45	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	180	181	3	9	20
Итого за день	1415	1874	85	100	150