Дневник питания за 26.10.2020

Добрый всем день! :)
Вчера вечером случился небольшой пережор. Но! У меня есть уважительная причина :) Я неожиданно обнаружила, что материал по курсам, который мне нужно освоить к 30 октября примерно в 10 раз больше, чем я планировала :crazy:
Проявилась явная параллель между объемом работы мозга и объемом съеденного, но главное - я движусь к цели! Сегодня опять весь день за учебниками, и да пребудет со мной великая сила углеводов для мозга!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	260	224.4	7.5	5.5	36.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	592	432	15	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)]	40	141.2	3.4	0.4	6.8
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Охотничьи колбаски	20	92.6	5.1	8	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Итого	498	799	30	52	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Унаги Рору [Якитория]	0.5	79.5	2.7	1.9	12.9
Лосось с рисом (Якитория)	1	397	14	23	33.5
Кольца Кальмара [Якитория]	150	585	19.5	44.3	27.3
Пиво Светлое [Stella Artois]	330	151.8	0	0	15.5
Гранат	300	216	2.1	1.8	43.5
Итого	1072	1429	38	71	132
Итого за день	2162	2661	84	144	202