Nataly Nikonova
27.10.2020 11:01
Дневник питания за 26.10.2020
Добрый всем день! :)
Вчера вечером случился небольшой пережор. Но! У меня есть уважительная причина :) Я неожиданно обнаружила, что материал по курсам, который мне нужно освоить к 30 октября примерно в 10 раз больше, чем я планировала :crazy:
Проявилась явная параллель между объемом работы мозга и объемом съеденного, но главное - я движусь к цели! Сегодня опять весь день за учебниками, и да пребудет со мной великая сила углеводов для мозга!
Вчера вечером случился небольшой пережор. Но! У меня есть уважительная причина :) Я неожиданно обнаружила, что материал по курсам, который мне нужно освоить к 30 октября примерно в 10 раз больше, чем я планировала :crazy:
Проявилась явная параллель между объемом работы мозга и объемом съеденного, но главное - я движусь к цели! Сегодня опять весь день за учебниками, и да пребудет со мной великая сила углеводов для мозга!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
260
|
224.4 | 7.5 | 5.5 | 36.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 432 | 15 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)] |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Охотничьи колбаски |
20
|
92.6 | 5.1 | 8 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 498 | 799 | 30 | 52 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Унаги Рору [Якитория] |
0.5
|
79.5 | 2.7 | 1.9 | 12.9 |
| Лосось с рисом (Якитория) |
1
|
397 | 14 | 23 | 33.5 |
| Кольца Кальмара [Якитория] |
150
|
585 | 19.5 | 44.3 | 27.3 |
| Пиво Светлое [Stella Artois] |
330
|
151.8 | 0 | 0 | 15.5 |
| Гранат |
300
|
216 | 2.1 | 1.8 | 43.5 |
| Итого | 1072 | 1429 | 38 | 71 | 132 |
| Итого за день | 2162 | 2661 | 84 | 144 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
