Дневник питания за 10.09.2023

Болела. Устала. Хотелось шоколадку, а не худеть. Погода была чудесная. Обидно в такую погоду болеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	88	54.6	2.6	3.1	4.1
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Вафли овсяноблин	1	178	9.3	7	19.3
Итого	396	297	17	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Облепиха	23	18.9	0.3	1.2	1.3
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	528	121	0	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Арбуз	60	16.2	0.4	0.1	3.5
Итого	275	101	1	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	162	43.7	2.1	0.2	8.6
Лук репчатый	112	45.9	1.6	0.2	9.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	688	277	9	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	653	308	17	12	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	161	92	3	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	50	172.5	3.6	11.5	13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	220	368	13	18	35
Итого за день	2921	1567	62	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 12.09.2023 10:27

Прочитала вчера ваш короткий пост, а вот сегодня проснулась простуженной и... захотелось шоколадку))) сейчас вот зашла в ленту и опять увидела ваше сообщение. Сижу и теперь хочу шоколадку с удвоенной силой)))) видимо заболевшему организму хочется себя баловать)