Дневник питания за 11.09.2025

Загруженный рабочий день. Освободилась в полдесятого вечера. Ужинать не было сил. Выпила протеин на топленом молоке. Сегодня день без силовых, и шагов тоже маловато. Поэтому не страшно, что получился низкий калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ачма	1	410.3	38.2	16.6	26.5
Сыр Стилтон Пиканте	10	45	2.2	3.8	0.2
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Какао Порошок Обезжиренный	25	37.5	5.5	0.4	3
Молоко 4% жирности, топленое	130	87.1	3.8	5.2	6.1
Инжир	25	13.5	0.2	0.1	3
Итого	490	609	51	26	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	130	148.2	11.7	0.5	15.1
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Стрипсы с Сыром и Розмарином	170	329.8	24.8	14.5	25.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	550	541	39	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Казеиновый протеин со вкусом шоколада	30	107.7	23.8	0.6	1.7
Итого	230	241	29	8	11
Итого за день	1270	1392	120	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.