Катерина
23.07.2025 06:00
Дневник тренировок за 23.07.2025
Уменьшенное число подходов, среднее число повторений. Вес снижен на
20%
Этап 1 неделя 7 день 2 00:00 00:00
Ягодичный мост на опоре штанга/смит
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1920 |
Тяга вертикальная верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1000 |
Румынская тяга на одной ноге
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
||
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
1728 |
||
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
540 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
|||||
Вес снаряда |
Тяга к поясу одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 46 ккал
Повторения: 241 раз
Тоннаж: 5368 кг
3
