Катерина
16.07.2025 06:11
Дневник тренировок за 16.07.2025
Увеличенное число подходов и сниженный вес. Большое число
повторений
Этап 1 неделя 6 день 2 00:00 00:00
Ягодичный мост на опоре штанга/смит
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1840 |
Тяга вертикальная верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
12 |
37 |
Вес снаряда |
30 |
25 |
25 |
975 |
Румынская тяга на одной ноге
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
1280 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
15 |
15 |
15 |
57 |
Вес снаряда |
7 |
6 |
6 |
6 |
708 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
12 |
34 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
9 |
10 |
338 |
Тяга к поясу одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
200 |
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Повторения: 294 раз
Тоннаж: 5341 кг
2
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
20-07-2025
Дневник питания за 19.07.2025
▪️19 июля… В этот день год назад мы с мужем впервы...
22-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
▪️Сделала сегодня «картошку». Прежде чем браться з...
24-07-2025
Дневник тренировок за 23.07.2025
Лето без детского сада. Я знала, что свободного вр...
Лучшие рационы
