Катерина
05.07.2025 06:08
Дневник тренировок за 05.07.2025
Сниженное число подходов и взрывной темп на сокращении.
Этап 1 неделя 5 день 2 00:00 00:00
Ягодичный мост на опоре штанга/смит
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
5 |
9 |
Вес снаряда |
70 |
65 |
605 |
Тяга вертикальная верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
15 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
525 |
Румынская тяга на одной ноге
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
13 |
49 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
15 |
771 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
384 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Тяга к поясу одной рукой
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
360 |
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 34 ккал
Повторения: 165 раз
Тоннаж: 2845 кг
3
