Катерина
01.07.2025 05:56
Дневник тренировок за 01.07.2025
Легкая тренировка с малым количеством подходов и увеличенным числом
повторений. Вес снижен на 25%.
Этап 1 неделя 5 день 1 00:00 00:00
Румынская тяга
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
800 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
600 |
Рычажная тяга в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
3.75 |
3.75 |
3.75 |
116 |
Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 51 ккал
Повторения: 130 раз
Тоннаж: 2296.25 кг
2
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1833 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1980 кКал
2025-07-13
Калорийность: 2046 кКал
Интересные блоги
