Катерина
20.06.2025 05:32
Дневник тренировок за 20.06.2025
Сегодня занималась не в зале. Из оборудования только пара разборных
гантелей до 12 кг.
Румынскую тягу заменила на наклоны-ласточку на одной ноге.
Румынскую тягу заменила на наклоны-ласточку на одной ноге.
Этап 1 неделя 3 день 2 06:30 00:00
Ягодичный мост на опоре штанга/смит
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1260 |
Тяга к поясу в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
864 |
Наклон на одной ноге с весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
24 |
72 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
864 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
432 |
Ягодичный мост на одной ноге на опоре с паузой (отягощение + резинка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
576 |
Тяга к поясу одной рукой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
24 |
72 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
864 |
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Повторения: 369 раз
Тоннаж: 4860 кг
3
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1833 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1980 кКал
2025-07-13
Калорийность: 2046 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
