Дневник тренировок за 24.05.2025

Тяжелая тренировка во взрывном темпе.
Два подхода в базовых и по 3-4 в изолирующих упражнениях.

Отдых по три минуты между упражнениями.
В базовых упражнениях низкое число повторений с большим весом.
На изоляции больше повторений, вес поменьше.

Куб, жим ногами, от сутулости 00:00 00:00

Зашагивания на куб одной ногой держась за опору

	1	2	Итог
Повторения	5	5	10
Вес снаряда

Жим ногами (пятками)

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	70	70	1680

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	6	8	8	28
Вес снаряда	20	20	20	20	560

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	8.75	8.75	175

Жим в хаммере

	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	0	22
Вес снаряда	8.75	8.75	0	192

Пуловер лёжа со штангой

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	2.5	75

Тяга горизонтального блока к солнечному сплетению широким хватом

	1	2	Итог
Повторения	10	12	22
Вес снаряда	20.4	20.4	448

Результаты за день

Энергозатраты: 18 ккал

Повторения: 156 раз

Тоннаж: 3131.3 кг