Дневник питания за 29.04.2025

Для разнообразия из вечернего творога испекла вафли. Но в целом одни и те же продукты каждый день в рационе.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	19	52.3	1.7	0.2	10.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	42	2.8	3.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Горошек зеленый свежий	70	38.5	3.5	0.1	5.8
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.9
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Сосиски сливочные по-черкизовски	50	124.5	5	10.5	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1092	567	32	27	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Печеная по-Домашнему	75	165	7.1	4.9	24
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	127	128.1	5.3	1.4	23.6
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	100	102.9	22.7	1.2	0.3
Итого	1102	452	41	7	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	1	418.6	46.7	12.5	39.4
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	40	69.2	1.4	2.3	10.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	957	543	48	17	56
Итого за день	3151	1562	123	52	156