Дневник тренировок за 10.02.2025

Вторая неделя новой программы. Потихоньку привыкаю к технике. Тренажёры дают стабильность, и можно брать гораздо более тяжёлый вес, по сравнению со свободными весами.

Ягодичный мост на опоре штанга/смит

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	10	12	12	46
Вес снаряда	10	15	15	15	630

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда		8	8	320

Румынская тяга

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	15	15	15	450

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	375

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	25	30	30	85
Вес снаряда	27.5	30	32.5	2562

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 327 ккал

Повторения: 251 раз

Тоннаж: 4337.5 кг

Количество шагов: 12000