Дневник питания за 09.12.2024

Клетчатка получилась ниже плинтуса сегодня. И перебор белка.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	28	77	2.5	0.3	15
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Стилтон Пиканте [Соболев Сыр]	15	67.5	3.3	5.7	0.3
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	70	54.6	3.6	0.2	6.8
Итого	891	573	47	26	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	55	199.1	4.1	1.5	40
Куриная грудка (филе) (Жарка)	195	186	42.3	1.5	0.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	10	33.4	2.1	2.8	0
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Мацони [ВкусВилл]	100	55	3.2	3.2	3.4
Итого	940	491	53	9	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	50	86.5	1.8	2.9	12.9
Пшеничная мука, высшего сорта	45	150.3	4.9	0.6	31.5
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Низкокалорийный Шоколадный Сироп с Пребиотиком [WOW]	20	9	0.5	0.3	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	818	462	28	12	57
Итого за день	2649	1527	129	48	135