Дневник питания за 02.12.2024

Сегодня без фото.
На ужин испекла вафли с творогом.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	70	54.6	3.6	0.2	6.8
Орехи	7	44.5	1.2	4.1	0.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	45	150.3	9.3	12.5	0.2
Сыр легкий 30% Светаево	15	42	4.8	2.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	892	598	49	29	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	145	138.3	31.5	1.1	0.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	220	250.8	19.8	0.8	25.6
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец соленый	43	5.6	0.3	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1004	463	52	7	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	40	143.6	2.8	0.5	31.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	120	56.4	0.8	0.2	12.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	382	17	7	60
Итого за день	2691	1444	119	44	121