Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

19.10.2024 08:02

Дневник питания за 18.10.2024

Ну вот, дома ем и планки снова зеленые! К сожалению, даже в дорогих заведениях тебя сбалансированно не накормят. А с крупами вообще беда. Максимум рис или гречку предложат. Но и те будут разварены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр легкий 30% Светаево	40	112	12.8	6.8	0
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Морковь по-корейски	50	116.3	0.5	11.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	833	546	32	33	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес шок красный бархат	40	168	8	11.2	6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	24.8	0.8	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1144	651	43	24	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	366	44	2	38
Итого за день	3077	1564	119	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила