Дневник питания за 09.08.2024

Завершаю рабочую неделю, купила продуктов и наконец-то будет разнообразие. На выходных читмил запланирован.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Шампиньоны (Жарка)	42	10.6	1.7	0.4	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	948	413	24	17	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	75	84.7	2.7	1.1	17.5
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Медальон из Лосося [Ашан]	100	185	20	11	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	120	183.6	5.3	4.3	30.8
Орехи	12	76.2	2	7	1.4
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	956	651	33	28	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий 30% Светаево	25	70	8	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	95	191	7.3	1.3	35.8
Икра Трески Пастеризованная [Путина]	40	49.2	4.1	3.4	0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Казеиновый протеин со вкусом шоколада	30	107.7	23.8	0.6	1.7
Итого	887	462	45	10	45
Итого за день	2791	1528	103	56	149