Дневник тренировок за 02.08.2024

Попробовала год спустя поделать ягодичный мост и махи в кроссовере. Раньше перестала их делать вместе с приседами со штангой, потому что чувстововала только поясницу. За год делала много коррекционных тренировок и теперь чуть-чуть получше. Вроде ягодичные откликаются. Если поясница назавтра не отвалится, добавлю в свои тренировки один такой ягодичный день.

Низ тела 2 00:00 00:00

Суставная разминка

	1	Итог
Да/Нет	да	1

Ягодичный мост на одной ноге на опоре с паузой (отягощение + резинка)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	7.5	5	5	175

Махи прямой ногой назад с опорой на скамью в кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	16	16	16	48
Вес снаряда	6	6	6	288

Растяжка для нижней части тела

	1	Итог
Да/Нет	да	1

Результаты за день

Энергозатраты: 16 ккал

Да/Нет: 2

Повторения: 78 раз

Тоннаж: 463 кг