Дневник питания и тренировок за 08.05.2022

Не понимаю чего ещё добавить. Я и так на завтрак очень сытно поела. Обед тоже оч. сытный. На ужин ещё надо как-то в себя поместить творог и всё равно по калорийности этого мало 😳 чувствую себя Дюймовочкой которой принесли мешок зерна и сказали что это на завтрак. Скорее всего я что-то неправильно считаю. Но что? Какой объем еды вообще должен помещаться в желудок? Может у меня просто слишком объемная еда 🙄 в то что у меня такие маленькие потребности как-то не верится, поправилась же я на чем-то? Может активность слишком низкая 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Хлеб Московский Новый [Владхлеб]	38	86.3	3	0.5	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	426	466	25	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Минтай с овощами под сметаной	195	236.9	9.8	16.4	12.1
Итого	655	534	17	24	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Пирожное Анна Павлова [Виктория]	100	576	7	26	84
Итого	350	646	7	26	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари Киевские [Покровский Хлеб]	42	149.1	3.9	1.8	29.4
Итого	42	149	3	1	29
Итого за день	2023	1796	53	78	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ещё вечером с собакеном пойду гулять 🤗 мб шаги до 10 тыс. добью

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Количество шагов	6830	5146	11976

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	29	29
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	40	40

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 506 ккал

Количество шагов: 11976 кол

Повторения: 149 раз

Юлия 08.05.2022 11:51

Проблема решена одним неизвестным 🙄
Неизвестно сколько там калорий, но надеюсь они всё перекрыли.

Елена RS 08.05.2022 14:24

Юлия,

ммм, красивое пирожное)

Юлия 08.05.2022 14:29

Елена RS, да, симпатичное. Павлова. Но на вкус Толстая 😁 всё таки маскарпоне и адски сладкое безе. Даже съесть не смогла

Юлия 09.05.2022 08:20

В общем творог и весь ужин пришлось убрать. Не влезло бы. Не знаю как у меня организм устроен, но в обед я так обьелась что уже ничего есть не хотелось. И пирожное не хотелось совсем. Съела его от обиды что ниче не понимаю. Судя по записям у меня должен быть голодный обморок и обезвоживание, а у меня обьетость и куча энергии. Может у меня метаболизм неправильно устроен.