Notka
16.08.2022 23:28
Дневник питания за 16.08.2022
Приехала из мини-отпуска) Радует, что не набрала вес😁 вчера
побежала на тренировку(силовая, кардио). Продолжаю трудиться👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
135
|
68.9 | 4.1 | 3.4 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova] |
1
|
140 | 3.7 | 3.9 | 18.1 |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] |
110
|
66 | 3.4 | 3.5 | 5.2 |
| Био Йогурт Клубника Земляника [Верховье] |
15
|
10.2 | 0.4 | 0.3 | 1.5 |
| Сироп листьев мяты |
17
|
37.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 1007 | 325 | 11 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Грибами в Сливочном Соусе [Prime Star] |
160
|
398.4 | 10.4 | 14.2 | 57.1 |
| Лимонад Ежевичный Мохито (Grande) [Starbucks] |
2
|
230 | 0.2 | 0.4 | 56.4 |
| Итого | 1106 | 628 | 10 | 14 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
300
|
132 | 3 | 1.2 | 21.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 580 | 312 | 5 | 2 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] |
120
|
72 | 3.7 | 3.8 | 5.6 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
190
|
247 | 4.5 | 0.4 | 54.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
180
|
331.2 | 43.3 | 16.2 | 0 |
| Итого | 780 | 653 | 51 | 20 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] |
120
|
72 | 3.7 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 420 | 78 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4143 | 1999 | 83 | 52 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
