Notka
31.03.2022 22:34
Дневник питания за 31.03.2022
Сегодня удалось избежать передания сладкого.Утром позволила себе
две творожных венских вафли. Днем была в зале, на велотренировке с
тренером сожгла 500ккал, после - Плавание 600м разными стилями, и
массаж банками.После тренировки - куриные стрипсы в рисовых хлопьях
и салат.
Стараюсь уменьшить употребление кофе. Третий день пью травки и цикорий.
Стараюсь уменьшить употребление кофе. Третий день пью травки и цикорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Венские [Polezzno] |
120
|
411.6 | 17.2 | 6.8 | 69.8 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
12
|
30.2 | 0.5 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 441 | 17 | 6 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаса Телячья [Окраина] |
110
|
349.8 | 13.2 | 33 | 0 |
| Медальоны в Рисовых Хлопьях [ВкусВилл] |
200
|
302 | 20 | 6 | 30 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
12
|
30.2 | 0.5 | 0.1 | 7 |
| Итого | 882 | 690 | 34 | 39 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пиво, обычное, BUDWEISER |
500
|
205 | 1.8 | 0 | 14.9 |
| Солёные палочки Saltletts |
75
|
300 | 8.3 | 4.5 | 54.8 |
| Итого | 975 | 509 | 10 | 4 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2989 | 1645 | 61 | 50 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
