Блог Notka

Notka

23.08.2022 23:56

Дневник питания за 23.08.2022

Сегодня обсуждали с подругой интуитивное питание, думаю подробнее изучить этот вопрос.Кто уже знает по теме?
Я сегодня молодец, доехала до зала, час аэробной, час растяжки. Люблю групповые занятия😁после, как всегда вакуумный массаж.удивительно,что банки несколько лет лежали дома без дела, я раз в пол года может брала их, но стоило кинуть их и баночку масла в рюкзак для спорта, как регулярно начала делать массаж после тренировок. Результат мне очень нравится. Кожа подтянулась заметно и стала очень упругой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Масло Расторопши [Organic Life]	7	63	0	7	0
Кефир 2,5% [Простоквашино]	120	61.2	3.6	3	4.8
Итого	1027	346	12	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	30	171.6	6.3	13.7	5.4
Итого	30	171	6	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Бульон куриный	410	147.6	10.3	4.9	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	925	317	22	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мандарин	285	108.3	2.3	0.6	21.4
Итого	1285	108	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	115	182.9	28.9	7.2	0.5
Кабачки Обжаренные с Овощами [Семилукская Трапеза]	120	108	1.2	8	7.4
Итого	695	373	35	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница [Перекресток]	300	96	1.8	0.6	22.2
Салат с фасолью	200	210.4	7.8	4.4	34.8
Итого	500	306	9	5	57
Итого за день	4462	1624	87	71	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Notka

22.08.2022 02:47

Дневник питания за 21.08.2022

Алкоголь лихо заменила кофе) хочу вина-пью кофе😂пока помогает🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Масло Расторопши [Organic Life]	7	63	0	7	0
Пицца Гавайская [Domino’s Pizza]	105	221.6	8.3	8.8	23.3
Итого	962	367	13	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	130	57	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	60	343.2	12.6	27.5	10.8
Итого	60	343	12	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	295	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	130	68.9	3.9	3.3	6.1
Паста с Кальмарами и Сливочным Соусом [Волков]	70	112	4.1	4.1	16.1
Итого	495	183	8	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	405	174.2	5.6	2	17.5
Батон Нарезной [Коломенское]	40	106	3	1.2	20.6
Грудинка Домашняя [Ремит]	75	262.5	9.8	24.8	0
Итого	520	542	18	27	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	130	68.9	3.9	3.3	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры Черри [Лукашинские]	195	29.3	0	0	7.8
Картофельные Драники [Братья Караваевы]	60	115.8	4.3	2.9	18
Сосиски Сливочные [Мираторг]	70	147.7	7	13.3	0
Итого	1005	367	15	19	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Итого	450	82	4	3	7
Итого за день	3872	1946	74	106	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Notka

19.08.2022 23:44

Дневник питания за 19.08.2022

С утра почти саботировала поход в зал😁но потом взяла в руки себя, ноги в руки, руки в ноги и поехала, досыпая по дороге. А виной всему фильм, который, по-видимому, меня испугал похлеще хорроров и ужастиков. Картинки всплывали и всплывали, от чего, собственно, уснуть не смогла. Итак, фильм трэшовый-трэш под названием "Мужской род"2022, режиссёра Алекса Гарленда.Кто смотрел? Есть что сказать?
***
В зале силовая и йога. Плюс вакуумный массаж банкой после.
****
Сегодня ровно месяц как я не использую в своей жизни лифты😎 Пешком везде, дома и на отдыхе. В этом месяце решила добавить новую здоровую привычку-отказ от алкоголя🍷и да прибудет со мной сила🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло Расторопши [Organic Life]	7	63	0	7	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Вафли венские творожные	140	365.3	21.4	13.4	38.6
Молоко 2,5% [Простоквашино]	140	74.2	4.2	3.5	6.6
Spoom puree Mango	15	39	0	0	9.8
Итого	1002	544	26	24	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Итого	1250	150	30	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Итого	950	257	18	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские творожные	100	260.9	15.3	9.6	27.6
Spoom puree Mango	20	52	0	0	13
Молоко 2,5% [Простоквашино]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Fruit Kiss [Fruit-Tella]	150	495	7.5	0.3	112.5
Итого	720	890	27	13	160

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Итого	650	6	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	150	79.5	4.5	3.8	7.1
Сироп Лесной Орех [Spoom]	20	50.4	0	0	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Омлет	200	220.4	17.2	14.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	1210	465	24	18	50
Итого за день	5782	2314	127	67	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Notka

19.08.2022 01:26

Дневник питания за 18.08.2022

Сегодня вполне сдержанно в отношении сладкого провела день) но не смогла проснуться на тренировку..... Что это? Отсутвие мотивации? В начале недели спешила, а сегодня выбрала сон. Может не успела восстановиться после тренировки?Завтра попытка номер два, в планах пойти в зал, а дальше посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% [Добрая Буренка]	100	118	2.6	10	4.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Масло Расторопши [Organic Life]	7	63	0	7	0
Сироп Лесной Орех [Spoom]	15	37.8	0	0	9.5
Итого	832	221	3	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Клубника Земляника [Верховье]	260	176.8	6.8	5.2	26
Итого	260	176	6	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Бульон куриный	450	162	11.3	5.4	15.9
Итого	500	239	17	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	140	74.2	4.2	3.5	6.6
Итого	420	77	4	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с Грибами в Сливочном Соусе [Prime Star]	160	398.4	10.4	14.2	57.1
Песто Зеленый [Jamie Oliver]	10	41.9	0.7	4	0.8
Креветки Гигантские Отварные [Океан Вкуса]	17	16.7	3.5	0.3	0
Варенье Клубничное [для Внучат]	42	100.8	0	0	25.2
Вафли венские творожные	115	300	17.6	11	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	594	860	32	29	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница [Перекресток]	300	96	1.8	0.6	22.2
Итого	300	96	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские творожные	60	156.5	9.2	5.8	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	120	63.6	3.6	3	5.6
Итого	460	222	13	8	22
Итого за день	3766	1894	79	75	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Notka

17.08.2022 23:10

Дневник питания за 17.08.2022

Снова дома, снова блуждания вокруг запасов сладкого)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	110	66	3.4	3.5	5.2
Масло Расторопши [Organic Life]	7	63	0	7	0
Бекон	25	98.3	3.4	9.3	0
Помидор (томат), парниковый	255	35.7	1.5	0	9.7
Яйцо куриное жареное	2	196	13.6	14.8	0.8
Итого	1187	461	22	34	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	230	101.2	2.4	0.7	20.4
Итого	230	101	2	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]	40	160	0.4	2.7	33.1
Итого	40	160	0	2	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля [Витьба]	35	185.5	1.8	11.2	20.3
Итого	35	185	1	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]	30	151.2	2.8	7.4	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Пирог Сливочный Картофель с Беконом [Любовь Пирогова]	85	194.7	6.8	11.1	17
Рагу из Кабачков [Бахетле]	160	193.6	2.4	11.2	20.8
Spoom puree Mango	55	143	0	0	35.8
Итого	1080	690	12	29	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Picnic Грецкий Орех	52	257.4	3.1	13.5	30.2
Итого	52	257	3	13	30
Итого за день	2624	1856	42	92	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Notka

16.08.2022 23:28

Дневник питания за 16.08.2022

Приехала из мини-отпуска) Радует, что не набрала вес😁 вчера побежала на тренировку(силовая, кардио). Продолжаю трудиться👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Простоквашино]	135	68.9	4.1	3.4	5.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	110	66	3.4	3.5	5.2
Био Йогурт Клубника Земляника [Верховье]	15	10.2	0.4	0.3	1.5
Сироп листьев мяты	17	37.4	0	0	9.4
Итого	1007	325	11	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с Грибами в Сливочном Соусе [Prime Star]	160	398.4	10.4	14.2	57.1
Лимонад Ежевичный Мохито (Grande) [Starbucks]	2	230	0.2	0.4	56.4
Итого	1106	628	10	14	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	300	132	3	1.2	21.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	580	312	5	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	120	72	3.7	3.8	5.6
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	190	247	4.5	0.4	54.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	180	331.2	43.3	16.2	0
Итого	780	653	51	20	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	120	72	3.7	3.8	5.6
Итого	420	78	4	3	6
Итого за день	4143	1999	83	52	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Notka

07.08.2022 23:46

Дневник питания за 07.08.2022

Сегодня перебор по калориям. Наверное потому что дома сижу, от безделья постоянно хочется что-нибудь перекусить. Как вы справляетесь с "бездельничными " перекусами? Иногда хочется отдохнуть, ничего не делая... но это всегда сопровождается лишней едой.... Что ж теперь, постоянно создавать деятельность? 🙄
Кот смотрит и не понимает, зачем я так ем много без надобности? Контролёр тот еще😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	120	63.6	3.6	3	5.6
Halley [Ulker]	28	128.8	1.4	5.6	18.2
Итого	855	257	5	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	50	138	2	0	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Bounty	83	402.5	2.6	21	49.8
Итого	533	544	4	21	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат Невский [Ариант]	192	587.5	17.3	57.6	0
Батон [Коломенское]	100	265	7.5	2.9	51.4
Куриный Бульон [ВкусВилл]	420	50.4	3.4	2.5	3.8
Итого	712	902	28	63	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Компот из Черной Смородины [Кухня на Районе]	1	225	1	1	53
Итого	1315	292	1	1	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	195	214.9	16.8	13.8	4.7
Итого	195	214	16	13	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Сливочные Оригинальные [Коломенское]	33	161.7	2.8	7.3	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	120	63.6	3.6	3	5.6
Сироп Лавандовый [Spoom]	10	25.2	0	0	6.3
Итого	463	253	6	10	33
Итого за день	4073	2466	62	124	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Notka

07.08.2022 01:22

Дневник питания за 06.08.2022

Сегодня занятия спортом. Сходила на групповую силовую, работали с верхом, после-пилатес. Сегодня заметила видимые изменения в теле, мышцы твердеют, живот уходит🎉🎉🎉это придаёт мотивации💪Встала на весы и порадовалась ещё больше, минус 1,5кг🔥в начале недели наоборот была расстроена что 1 кг даже пришли,при том что по 2 сантиметра в объёмах ушли.Наверное вода или ещё что, меня больше уходящие сантиметры радуют, конечно. Маленькими шажочками иду к цели. Пока цель-70кг(как слышала здесь в чатах, лучше маленькими шагами) Ещё хочу развить тело и гибкость. Думаю, после отпуска добавлю йогу в свои тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Кефир 2,5% [Простоквашино]	160	81.6	4.8	4	6.4
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	90	108	2.3	9	3.6
Итого	987	394	11	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с наполнителем"Клубника"	150	217.5	24	7.5	13.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	650	217	24	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	90	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Halley [Ulker]	84	386.4	4.2	16.8	54.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	135	71.6	4.1	3.4	6.3
Горбуша в сливках	200	259	17.6	19	4.8
Салат из свежих овощей	250	89.3	3	4.8	8
Итого	969	809	29	44	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	7	27.9	0	0	7
Итого	407	31	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво [Spaten]	1000	450	0	0	35
Итого	1000	450	0	0	35
Итого за день	5103	1924	65	75	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Notka

04.08.2022 22:25

Дневник питания за 04.08.2022

Сегодня бодра и весела. Температуры нет,энергии полна, решила пойти в зал. Час сайкл, час йоги. Отработала на пять, горжусь собой👏🏻😊а ещё, провела сессию с метафорическими картами по вопросу питания. Очень много интересного высказало подсознание... Но о выводах позже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Кефир 2,5% [Простоквашино]	140	71.4	4.2	3.5	5.6
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Итого	587	273	7	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	1030	180	5	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с наполнителем"Клубника"	150	217.5	24	7.5	13.4
Итого	150	217	24	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Батон [Коломенское]	22	58.3	1.7	0.6	11.3
Яйцо куриное жареное	81	158.8	11	12	0.7
Буженина из Индейки [Инди]	57	68.4	9.7	3.4	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	115	69	3.6	3.7	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сироп Лесной Орех [Spoom]	10	25.2	0	0	6.3
Итого	773	427	28	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Halley [Ulker]	56	257.6	2.8	11.2	36.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морс Ягодный	150	78	0	0	19.5
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	105	155.4	1.7	14.1	5.6
Итого	811	496	4	25	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	115	69	3.6	3.7	5.4
Итого	415	72	3	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кефир 2,5% [Простоквашино]	260	132.6	7.8	6.5	10.4
Итого	270	136	8	6	11
Итого за день	4536	1803	82	92	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Notka

03.08.2022 22:32

Дневник питания за 03.08.2022

По калориям трэш. Делаю выводы, двигаюсь дальше.... Наверное был срыв

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	170	102	5.3	5.4	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Колечки с карамельным сиропом	56	193.5	3.2	1.2	42.4
Bounty	2	266	1.6	13.8	32.8
Итого	979	626	10	27	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон [Коломенское]	105	278.3	7.9	3	54
Итого	105	278	7	3	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	41	205.8	2	10.2	26.1
Итого	41	205	2	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пирожное миндальное со сбивным кремом "Макарон" с фисташкой	25	110	2.1	5.3	13.8
Итого	1225	114	2	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный	1000	520	0	0	130
Морс Облепиха [Гурманика]	400	200	1.2	3.6	40.8
Итого	1400	720	1	3	170

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	200	86	3.2	0.3	13.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	165	262.4	41.5	10.3	0.8
Halley [Ulker]	85	391	4.3	17	55.3
Итого	450	739	49	27	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	100	60	3.1	3.2	4.7
Итого	600	151	5	3	22
Итого за день	4800	2834	78	81	441

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1