Всем доброго утра и прекрасного настроения) 

Такое у меня сегодня) Весы показали нехилый такой отвес в 900гр, вчера видимо залило меня по какому-то поводу) 

Вообще я заметила у себя, что очень зависима настроением от показателя весов, когда начинаю сбрасывать лишний вес. Да, я в курсе, что надо ориентироваться больше на объемы. И в курсе, что может залить разово (у меня, например, часто вес скачет в +1-1,5кг после приема обезболивающих таблеток). Но чисто психологически, когда вижу отвес - настроение улучшается, если вижу крупный привес - падает.

Не взвешиваться каждый день не могу. Мне важно знать вес каждый день, чтобы высчитывать средний вес недели. Только так можно более-менее точно определить, что на самом деле за неделю произошло. Пробовала по-разному, и взвешивание раз в неделю, и даже взвешивание раз в месяц. Такое себе. Когда знаешь, что до следующего взвешивания еще прилично времени - можно "пошалить", обещая потом себе разгруз. В итоге лично у меня техника не срабатывает, нет контроля и мотивации. Быть может, сработает позже, когда я уже достигну определенных успехов и буду приближаться к конечной цели.

Погода у нас испортилась, надеюсь, что пока не окончательно. В толстовке рано утром вышла гулять с псом - околела, но я по утрам после пробуждения всегда мерзну. Зато потом, когда в сад отвела мелкую, в толстовке уже было на улице приятно) вот что значит окончательно пробудиться и пошагать) Благо садик теперь в шаговой доступности - раньше приходилось ездить и это была целая проблема с нашими пробками на выезде из района. Помню, как-то даже опоздала на работу к 10, хотя выехала в 7:30, чтобы дочку в сад отвезти (для понимания: без пробок до сада ехать было всего 10 минут). Теперь перевелись в другой корпус, ходим ножками в соседний двор) Такой кайф)))

А теперь с большой кружечкой кофе можно и за работу приступить. Обожаю легкую прохладу, кофе и размеренный (а главное - ТИХИЙ, так как все дети разошлись) день =) 

Всем плодотворного дня 

Пост-знакомство, так сказать и прививание новой привычки производить отчет.
Меня зовут Елена. И я в постоянной битве за свой вес. Бодаюсь с ним еще лет с 12-13, когда началась перестройка организма, и до сих пор никак не приду в норму, так как то настроюсь на результат, то брошу и снова начинаю питаться в профицит, причем в очень большой профицит.
О питании, калорийности, пользе белка и физиологии знаю много. Но знать еще недостаточно, чтобы реализовать. Моя основная проблема - психологическое переедание, отсутствие иногда интереса к себе и отсутствие мотивации. 
В этот раз мне снова все надоело, и свое отражение в зеркале, и необходимость брать джинсы 34 размера. Подавляет меня это состояние, чем дальше - тем сильнее. Решила снова вернуть состояние легкости и контроля над ситуацией.
Зожник мне рассчитал коридор, но планирую немного другой схемы придерживаться, от 1200кк с постепенным ростом калорийности каждую неделю. Шаг 50кк. Для чего такой подход? Это меня настраивает на правильный лад, дает возможность четко определить рацион, а потом расширять его без боязни за будущие привесы.
Отчеты будут. 
Первая неделя была вводная, и она уже прошла. На ней калорийность я не считала, а просто придерживалась монодней. И результаты в этот раз особо меня не порадовали, хотя ранее могло уйти порядка двух кг лишнего веса (в основном отеков). 
Стартовала с веса 87,8кг
Вес сегодня: 87,2кг
Средний вес прошлой недели: 86,6кг (-1,2кг результат недели)
Объемы на старте:
Обхват под грудью: 95
Обхват талии: 89
Обхват бедер: 125
Обхват верхней части ноги: 71
Следующий замер через 4 недели.
Активность пока всего одна: 8000 шагов ежедневно. Так как большой активности ранее не было на протяжении очень долгого времени, работа в основном сидячая, то решила начать с малого. Особенно меня почему-то начинает срывать в бездну при появлении в моей жизни интенсивных физических нагрузок. Постараюсь входить постепенно.
Еще одна из предпринятых мер: минимизировать, а лучше исключить алко. Это мешает процесу и приводит к профициту. 
Табличка у меня расчерчена практически до самого нового года, и к тому времения я планирую видеть на весах 75кг или меньше. Для этого мне нужно сбрасывать в среднем по 725гр в неделю. Многовато, однако я планирую снизить данную планку за счет первого месяца повышения калорийности и получения за это время более быстрого результата.
Желаю всем продуктивного дня и прекрасной недели!