Дневник питания за 26.08.2020

Пригласили на Party... Сегодняшняя диета накрылась). А завтра ДР дочери... Конечно же будет тортик. Так что два дня подряд буду поправляться :)

Хотела для себя записать все что съела
А хамон не нашла. Как он тут называется?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза	120	103.2	3.8	1.4	22.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Итого	773	434	11	29	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	780	297	19	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Жвачка, без сахара, 268 ккал	1	5.4	0	0	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	902	522	63	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	100	361	6.4	24.5	29.2
Салями, сухая или твердая, свинина	30	122.1	6.8	10.1	0.5
Хлебные палочки, простые	30	123.6	3.6	2.9	19.6
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде	500	200	0.4	0.2	52.1
Итого	660	806	17	37	101
Итого за день	3115	2060	112	88	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 26.08.2020 21:52

Хамон был в расширенной базе, я его там видела. Но там от марки к марке очень сильно разнятся КБЖУ, особенно соотношение белка и жира, лучше на упаковке посмотреть, если есть возможность.

Наталья 26.08.2020 22:54

Дарья, на Party упаковок нет Подмигиваю