katyadoesnotsharefood

Блог Кулинарная книга База продуктов

katyadoesnotsharefood

03.04.2023 21:57

Дневник питания за 03.04.2023

спасибо за подбадривания всем ♥️
сегодня хоть и недостаточно калорий, но чувствую себя замечательно. балансу бжу пока только учусь.

впереди 4 дня дома, есть настроение готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	268	373	28	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	130	82.3	19.1	0.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Итого	351	250	23	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп-пюре	350	80.5	3.9	2.1	9.1
Итого	350	80	3	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	184	193.6	40.4	3.3	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	186	193	40	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	0.5	32.3	0.7	0.2	6.1
Итого	75	32	0	0	6
Итого за день	1230	929	96	26	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Фритатта с овощами

Автор Мила