Дарья Клевер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Клевер

05.10.2023 21:27

Дневник питания за 05.10.2023

Сегодня никаких тренировок не успела, всего 15 тыс. шагов. По питанию вроде бы все точно, даже полторы ложки варенья взвесила. Дома прохладно, отвыкли уже, поскорее бы отопление дали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	15	51.3	1.3	0.2	10
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Буженина Запечённая [Глобус]	35	33.3	5.6	1.2	0.1
Греческий салат	50	44.5	1.1	3.6	1.9
Кабачковые оладьи	40	38.6	1.2	1.9	4.1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1100	368	16	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Ризотто с грибами	100	122.9	3.7	4.8	16.1
Бефстроганов	140	357.6	25.6	27.2	2.8
Печенье Юбилейное Молочное [Большевик]	15	68.6	1.2	2.6	10.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	646	32	39	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	130	191.1	39.2	2.7	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	855	377	47	17	4
Итого за день	2750	1449	96	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна