Дарья Клевер
05.10.2023 21:27
Дневник питания за 05.10.2023
Сегодня никаких тренировок не успела, всего 15 тыс. шагов. По
питанию вроде бы все точно, даже полторы ложки варенья взвесила.
Дома прохладно, отвыкли уже, поскорее бы отопление дали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
15
|
51.3 | 1.3 | 0.2 | 10 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
35
|
33.3 | 5.6 | 1.2 | 0.1 |
| Греческий салат |
50
|
44.5 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Кабачковые оладьи |
40
|
38.6 | 1.2 | 1.9 | 4.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 368 | 16 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Ризотто с грибами |
100
|
122.9 | 3.7 | 4.8 | 16.1 |
| Бефстроганов |
140
|
357.6 | 25.6 | 27.2 | 2.8 |
| Печенье Юбилейное Молочное [Большевик] |
15
|
68.6 | 1.2 | 2.6 | 10.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 646 | 32 | 39 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
130
|
191.1 | 39.2 | 2.7 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 377 | 47 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2750 | 1449 | 96 | 72 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
