Дневник питания за 10.09.2023

Сегодня гуляли по городу и ходили в музей Васнецова. Познавательно и замечательно. Очень интересный деревянный дом-теремок. Почти не видела послереволюционных работ из "Поэмы семи сказок", а они печальные и жутковатые, а в "Бое Ивана-царевича со змеем" отчаяние и ужас просто на уровне Мунка. Пообедали в ресторане, я была прямо молодец, ела уху и кальмарчика с картошкой, десерты по ложке попробовала у детей, без алкоголя обошлась. Довольна собой. Понятно что все посчитала приблизительно, но вроде не должна была сильно из дефицита выбиться. По активности только 15 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	27	82.4	3	7.6	0.5
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Икра с Креветкой [Санта Бремор]	20	82	1.4	8.2	0.8
Кабачки и баклажаны тушеные	70	26.7	0.9	0.9	3.6
Итого	279	636	26	28	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	250	115	8.5	2.5	13.8
Кальмар (Припускание)	133	115.6	20.6	2.5	2.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Соус Сливочный К Пасте с Лососем и Брокколи [Prime Star]	20	55.6	0.4	5.7	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Морс брусничный	300	124.2	0.2	0.1	32.7
Мусс из Свежего Манго [Много Лосося]	30	46.8	0.6	3.1	4.2
Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной [Джон Джоли]	40	88.5	1.7	2	15.6
Ролл Запечённый с Лососем и Креветкой [Своя Компания]	35	57.8	2.8	0.9	9.3
Итого	888	769	38	21	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, безалкогольное	300	18	1.5	0	3.3
Итого	300	18	1	0	3
Итого за день	1467	1424	66	50	177