Дарья Клевер
26.08.2023 06:41
Дневник питания за 25.08.2023
Тяжелые пара дней - в четверг печальная дата, не хотелось ничего
считать и почти не спала, поэтому бег тоже пропустила. Ну что ж,
бывают и такие периоды, надо держаться. На удивление перебрала не
так сильно, будем считать что это был читмил. Но дальше обратно на
дефицит в меру способностей ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
50
|
47.5 | 8 | 1.7 | 0.2 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
50
|
152.5 | 5.5 | 14 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| King Go Креветки [Ростик'c - KFC] |
25
|
52.2 | 7.9 | 1.6 | 1.3 |
| Картофель по Деревенски [Бургер Кинг] |
20
|
62.7 | 1 | 3.2 | 7.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 567 | 31 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полпеттоне |
100
|
114.1 | 15.5 | 3.8 | 4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 327 | 19 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
30
|
68.1 | 3 | 6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 620 | 853 | 51 | 27 | 59 |
| Итого за день | 2657 | 1748 | 102 | 57 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
